Halt, heerlijk, healthy!

Ria Schenk
25 mrt 2017
2 minuten om te lezen

foto: Schenk Ria

De eerste lenteweek was een succes!

Doet me denken aan het lied "Alles ziet er ander uit als de zon schijnt....."

Ik heb me gehouden aan mijn vooropgestelde actieplan (zie blog 20/3).

Met mijn doel voor ogen alle dagen iets van beweging gedaan, niet omdat het moet maar omdat ik het graag voor mezelf doe, om mijn lichaam terug in conditie te brengen (mijn lichaam was compleet op zie blog burn-out).

Alle dagen mij gehouden aan mijn voeding-schema.

Heerlijke, healthy ontbijt/lunch

-notenbrood (toast)

-druiven

-ricotta

-pijnboompitten (geroosterd)

-geraspte worteltjes

-rozemarijn

-zwarte peper

(zie foto)

Dit heerlijke recept haalde ik uit een boek van Sandra Bekkari "Nooit meer diëten" deel 3.

Zo gemakkelijk en gezond! Heerlijk!

HALT

Meer en meer begin ik te beseffen hoe mijn slechte gewoonten er met de jaren zijn ingeslopen....

Bij mijn coach heb ik geleerd over de HALT-situatie.

H= hungry

A= angry

L= lonely

T= tired

Hieronder wil ik je een oefening voorstellen dat het verduidelijkt:

OEFENING

beseffen dat je wil eten (snoepen) maar je in feite iets anders nodig hebt
oefenen om door de weerstand te gaan die je voelt
afvragen wat je echt nodig hebt (en meestal is dit geen eten of snoep)

Vaak merk ik op het moment dat ik de kastdeur open doe om iets te eten dat ik in een HALT-situatie ben.

Het gekke aan een mens is dat we bij de dingen die het beste zijn voor ons, steeds een weerstand ondervinden...

Op het moment dat ik besef dat ik wil eten omdat ik me bijvoorbeeld alleen voel, wacht ik 10 minuten, dat vraagt een beetje oefening (je moet even door die weerstand), en heel raar maar waar, plots is dan het gevoel dat ik iets uit die kast moet nemen, verdwenen.

Ik vraag me dan af: wat is het dat ik ECHT nodig heb?

Als je al 6 uur niets gegeten hebt, is dit vanzelfsprekend eten (maaghonger) haha.

In dit geval was het antwoord: het missen van sociaal contact, gewoon een vriend(in) bellen en zeggen dat ik hem (haar) mis.

Het is vaak niet simpel om bij die vraag stil te staan: wat heb ik ECHT nodig?

Je wordt geconfronteerd met je diepste binnenste.

Het leuke eraan is : je leert jezelf beter kennen, te groeien en beter voor jezelf te zorgen, en daar gaat het toch om?

Kleine stapjes maken op termijn een groot verschil.

Ook jij kan die kleine stapjes zetten!

DOEN ! JE KAN HET!